នារីមិនថាពេលណាទេគឺត្រូវតែរក្សាសម្រសខ្លួនឯងជានិច្ច ព្រោះវាជាអាវុធសំខាន់ដែលនារីត្រូវតែមាន។ ដូចនេះយើងខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកពីអាហារមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែពិសារកាន់តែក្មេង។
១-សាច់ត្រី ៖ នៅក្នុងសាច់ត្រីមានប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដែលអាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកនៅក្មេងជានិច្ច។
២-ផ្កាខាត់ណា ៖ នៅក្នុងផ្កាខាត់ណានេះមានសារធាតុដែលអាចជួយអ្នកទប់ទល់នឹងភាពចាស់បានដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទើបតែរកឃើញ។
៣-ត្រឡាច ៖ នៅក្នុងត្រឡាចមានវីតាមីនខ្ពស់ដែលអាចជួយការពារ និងប្រឆាំងនឹងការជ្រួញដំណាក់កាលដំបូងដែលអាចកើតលើស្បែកអ្នក ម្យ៉ាងទៀតវាក៏អាចធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកមានលក្ខណៈទន់ និងម៉ត់រលោង។
៤-ខ្ទឹមក្រហម ៖ នៅក្នុងខ្ទឹមក្រហមនេះមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ណាស់ ថែមទាំងមានសារធាតុជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយជម្រះជាតិពុលពីឈាមអ្នក បញ្ចុះកាឡូរី និងជួយការពារមិនឲ្យអ្នកឆាប់ចាស់ទៀតផង។
៥-តៅហ៊ូ ៖ ក្រៅពីពពួកត្រី និងបង្គារ តៅហ៊ូគឺជាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូចគ្នា ដូចនេះអ្នកគួរតែពិសារច្រើនដើម្បីសុខភាព និងសម្រសអ្នក។
៦-ស្ពៃក្តោប ៖ នៅក្នុងបន្លែប្រភេទនេះមានវីតាមីនខ្ពស់ដែលអាចជួយឲ្យក្រពះនិងពោះវៀនដំណើរការល្អ នោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអ្នកនឹងនៅក្មេង ម្យ៉ាងទៀតវាក៏ជួយអ្នកបញ្ចេញជាតិពុលមកក្រៅដែរ។
៧-ផ្លែប៉ោម ៖ ក្រោយពេលដែលអ្នកពិសារផ្លែប៉ោមនេះរួច វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកអាចចៀសផុតពីជំងឺស្បែកផ្សេងៗ ជាងនេះទៅទៀត វានឹងជួយធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកទន់ និងភ្លឺ។
៨-ការ៉ុត ៖ នៅក្នុងការ៉ុតនេះមានវីតាមីនA ដែលអាចធ្វើឲ្យសក់អ្នកមានលក្ខណៈភ្លឺ និងធ្វើឲ្យស្បែកមានលក្ខណៈម៉ត់រលោង។
៩-ប៉េងប៉ោះ ៖ បន្លែប្រភេទនេះអាចជួយអ្នកឲ្យមានអារម្មណ៍បរិភោគអាហារ មានកម្លាំង និងអាចជួយឲ្យស្បែកអ្នកសបាន។
១០ផ្លែក្រូច ៖ ផ្លែឈើប្រភេទនេះជាផ្លែឈើដែលមានវីតាមីនCជាច្រើន ដែលអាចជួយសម្លាប់មេរោគជាច្រើនក្នុងរាងកាយអ្នក និងជួយជម្រះជាតិពុលចេញមកក្រៅអស់ទៀត (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ