បុរសស្ត្រីគ្រប់រូបជាអ្នកប្រាថ្នានូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត គួររៀនធ្វើលំហាត់សមាធិគឺការហ្វឹកហាត់ចិត្ត ប្រមូលផ្ដុំអារម្មណ៍ឲ្យមូលតាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ប្រកបដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់និងវិន័យខ្ពស់បំផុត ។ សមាធិគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការតានតឹងចិត្តដែលមានចំណាស់ជាយូរយារណាស់មកហើយក្នុងប្រទេសកម្ពុជា និងនៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនទៀតនៃទ្វីបអាស៊ី ពិសេសប្រទេសអ្នកកាន់ព្រះពុទ្ធសាសនា ។
នៅក្នុងការអនុវត្តលំហាត់សមាធិបែបបុរាណ យើងអាចប្រើប្រាស់ឥរិយាបថអង្គុយពែនភ្នែនឲ្យត្រង់ខ្លួនដោយដាក់ជើងស្ដាំត្រួតលើជើងឆ្វេង ដោយបាត់ដៃស្ដាំត្រួតលើបាតដៃឆ្វេង ហើយមេដៃទាំងពីរដាក់ទល់គ្នា ស្ទើរប៉ះ ស្ទើរមិនប៉ះ ។ ចំពោះការអង្គុយបែបនេះ ត្រូវមានឥរិយាបថដែលសម្រាកយ៉ាងស្រួលបំផុតដោយមិនមានការខំប្រឹងឡើយ ។ ចំពោះអ្នកដែលពុំស្ទាត់ជំនាញក្នុងការអង្គុយបែបនេះអាចអង្គុយសំយុងជើងលើកៅអី ដោយដាក់ដៃទាំងពីរលើភ្លៅដូចអធិប្បាយខាងដើម ឬប្រើប្រាស់ឥរិយាបថផ្សេងៗទៀតដែលយើងយល់ថា ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងឋិតក្នុងស្ថានភាពសម្រួលឥរិយាបថណាមួយ ឲ្យបានសម្រាកយ៉ាងស្រួលបំផុតហើយពុំតឹងតែងចំពោះខ្លួនយើង ។
បន្ទាប់ពីអង្គុយសម្រួលឥរិយាបថបានស្រួលហើយយើងអាចបិទភ្នែកប្រមូលផ្ដុំអារម្មណ៍សមាធិទៅលើខ្យល់ដកដង្ហើមចេញ និងចូលតាមដំណើរខ្យល់ដង្ហើមជាធម្មតា ក្នុងនោះត្រូវតាំងអារម្មណ៍ឲ្យដឹងថា ខ្លួនយើងដកដង្ហើមចូលក៏ដឹង និងដកដង្ហើមចេញក៏ដឹង ដោយរក្សាអារម្មណ៍កុំឲ្យឃ្លានឆ្ងាយពីការដកដង្ហើមចេញចូលនោះ ឬក៏អនុវត្តដូចគ្នានេះដែរ ប៉ុន្តែបើកភ្នែកព្រឹមៗសម្លឹងចុះទៅស្របតាមចុងច្រមុះគួបផ្សំនឹងការដឹងពីរបៀបដកដង្ហើមចេញចូលផង ធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងទទួលអារម្មណ៍បានល្អ ។
ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នអ្នកជំនាញការផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តបានអភិវឌ្ឍរបៀបសមាធិដោយផ្ចង់អារម្មណ៍លើខ្យល់ដកដង្ហើមចេញចូលមួយបែបទៀតដែលមាន៣ដំណាក់កាលកឺ ដកដង្ហើមចូល, ទប់ដង្ហើមគឺរក្សាខ្យល់ដកដង្ហើមក្នុងសួតប្រហែល៣វិនាទី និងដកដង្ហើមចេញ ។
បើពិនិត្យលើវិធីសាស្ត្រនេះរកឃើញថា មានគុណប្រយោជន៍មួយចំនួនបន្ថែមគឺ ធ្វើឲ្យអ្នកសមាធិផ្ទង់អារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមបានល្អជាងវិធីសាស្ត្របុរាណ។ ម្យ៉ាងទៀតអាចរក្សាខ្យល់ដកដង្ហើមដែលស្រូបចូលក្នុងសួតបានរយៈពេលយូរបន្តិចដើម្បីឲ្យឈាមអាចស្រូបយកអុកស៊ីសែនបានយ៉ាងល្អប្រសើរលើសពីការដកដង្ហើមធម្មតា ។ (ដោយសាន សារិន)
ចែករំលែកព័តមាននេះ