សន្លាក់ឆ្អឹងរឹងមាំមានសុខភាពល្អ គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាបមនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការធ្វើចលនាផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាស្ថានភាពនៃសន្លាក់ប្រែប្រួលទៅតាមវ័យ ប៉ុន្តែក៏មានគន្លឹះមួយចំនួនអាចជួយពង្រឹងសន្លាក់តាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។ ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីគន្លឹះងាយៗដែលជួយពង្រឹងសុខភាពសន្លាក់ ៖ ១. ទទួលទានកាល់ស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់…
សន្លាក់ឆ្អឹងរឹងមាំមានសុខភាពល្អ គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាបមនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការធ្វើចលនាផ្សេងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាស្ថានភាពនៃសន្លាក់ប្រែប្រួលទៅតាមវ័យ ប៉ុន្តែក៏មានគន្លឹះមួយចំនួនអាចជួយពង្រឹងសន្លាក់តាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។ ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីគន្លឹះងាយៗដែលជួយពង្រឹងសុខភាពសន្លាក់ ៖
១. ទទួលទានកាល់ស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ កាល់ស្យូម គឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់រក្សាសុខភាពឆ្អឹងរឹងមាំ។ រាងកាយត្រូវការកាល់ស្យូម ១០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់វ័យ ៥០ ឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រីនិង ៧០ ឆ្នាំសម្រាប់បុរស ហើយឈានដល់ប្រហែល ១២០០ មីលីក្រាមនៅវ័យលើសនេះដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពឆ្អឹងរឹងមាំ។ ក្រៅពីថ្នាំគ្រាប់ជាតិកាល់ស្យូមហើយនោះ ប្រភពធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតនៃកាល់ស្យូមរួមមានទឹកដោះគោស្រស់ យ៉ាអួរ បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ និងគ្រាប់អាល់ម៉ុនជាដើម។
២. ខ្លាញ់ត្រី ៖ ការឈឺចាប់សន្លាក់មិនមែនបណ្ដាលមកពីតែការរងរបួសណាមួយនោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចកើតឡើងដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬការរលាកនៃសន្លាក់ឆ្អឹងផងដែរ។ ការទទួលទានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គ្រប់ពេល គឺមិនល្អសោះឡើយ។ ហើយវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីទប់ស្កាត់ការរលាក គឺការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រីដើម្បីបង្កើនអាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់ក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយ។ រាងកាយត្រូវការអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អប្រមាណ ១២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះក្រៅពីទទួលទានត្រីសម្បូរខ្លាញ់ហើយនោះថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រីអាចជួយអ្នកបាន។
៣. សម្រកទម្ងន់ ៖ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់? ចម្លើយ គឺសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើធាត់ពេកនោះសន្លាក់នឹងត្រូវទទួលបន្ទុក ឬទ្រទម្ងន់ធ្ងន់ហួសមិនខាន។ ភាពធាត់ជ្រុលដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ដែលអាចបណ្ដាលអោយមានការឈឺចាប់។ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ខ្លះក៏ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាឈឺសន្លាក់បានផងដែរ។
៤. ចាប់ផ្ដើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៖ សន្លាក់ក៏ងាយនឹងឡើងរឹងហើយឈឺចាប់ដែរប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនពេកអង្គុយ ឬគេងមិនក្រោកធ្វើចលនាសោះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់ជាវិធីដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់រក្សាសុខភាពសន្លាក់រឹងមាំ។
ពិតណាស់របបអាហារសុខភាពល្អ គឺសំខាន់ ប៉ុន្តែក៏មិនអាចជួយអោយសាច់ដុំនិងឆ្អឹងរឹងមាំដែរប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណសោះ។ លំហាត់ប្រាណថែមទាំងជួយបំបាត់អាការៈឈឺសន្លាក់ផងដែរ ដោយវាជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន endorphin។ ចូរជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងវ័យ ក៏ដូចជាសុខភាពទាំងមូលរបស់អ្នក (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ