សម្រាប់ស្ត្រី ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាជំងឺមហារីកដែលត្រូវបានគេរកឃើញញឹកញាប់ជាងគេបំផុត។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ក្នុងចំណោមស្ត្រី ៨នាក់ មានម្នាក់ហើយដែលរកឃើញជំងឺនេះក្នុងជីវិត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលគេដឹងថានឹងធ្វើឲ្យស្ត្រីប្រឈមខ្លាំងនឹងជំងឺំហារីកសុដន់។ ដូច្នេះបើសិនជាអ្នកដឹងខ្លួនថាមានទម្លាប់ណាមួយ ឬច្រើនហើយ វាគួរតែដល់ពេលបញ្ឈប់វាហើយ។
១-ជក់បារី ៖ ចូរកុំគិតថា ការជក់បារីគ្រាន់តែធ្វើឲ្យប្រឈមខ្លាំងនឹងមហារីកសួតអី។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ទម្លាប់ដ៏អាក្រក់មួយនេះមានទំនាក់ទំនងនឹងមហារីកសុដន់ច្រើនបំផុត ជាពិសេសយុវតី និងស្ត្រីត្រៀមរ៉ាំងរដូវតែម្តង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំងរដូវក៏ប្រឈមខ្ពស់នឹងការកើតជំងឺមហារីកសុដន់ដែរបើសិនជាពួកគេជក់បារី។
២-ស្រូបផ្សែងបារីពីគេ ៖ ការរស់នៅជាមួយអ្នកដែលជក់បារីក៏ប្រឈមខ្លាំងនឹងជំងឺបណ្តាលឲ្យឆាប់ស្លាប់ដែរ ព្រោះថាអ្នកស្រូបផ្សែងបារីពីគេ នឹងមានសុខភាពមិនល្អដូចគ្នានឹងអ្នកជក់បារីផ្ទាល់អញ្ជឹង។
៣-ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនៗ ៖ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានឲ្យដឹងថា ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកពិតជាមានទំនាក់ទំនងនឹងការកើតជំងឺមហារីកសុដន់ដែរ។ បើសិនជាអ្នកមិនអាចឈប់តែម្តងទេនោះ ចូរកាត់បន្ថយវាមកត្រឹមតែញ៉ាំម្តងក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ ព្រោះវាក៏ជាធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អដែរ។
៤-មិនហាត់ប្រាណ ៖ ការរស់នៅបែបស៊ីដេកៗអាចប្រឈមកាន់តែខ្លាំងនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនប្រភេទ ហើយក្នុងនោះក៏មានជំងឺមហារីកសុដន់ដែរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសកើតជំងឺទាំងនេះ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងក្លាចំនួន ៤ ទៅ៧ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយមួយថ្ងៃចាប់ពី ៣០នាទី ទៅ១ម៉ោង។
៥-ធាត់ជ្រុល ៖ គេនិយាយថា ស្ត្រីដែលធាត់គឺប្រឈមខ្លាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ជាងស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ស្តង់ដា។
៦-ក្រចូលគេងពេក ៖ ការធ្វើការងារដល់យប់ជ្រៅអាចរំខានដល់ចង្វាក់នៃការគេងរបស់អ្នក ហើយវាក៏មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងទេ តែក៏ងាយនឹងកើតជំងឺមហារីកសុដន់ដែរ។គេនិយាយថា រឿងនេះដោយសារតែការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យកាត់បន្ថយការផលិតសារធាតុ Melatonin ដែលជាអ័រម៉ូនគេង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់គឺមានអ័រម៉ូនមួយនេះតិច (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ