ជាតិជាមនុស្សស្រីច្រើនតែប្រឈមនឹងបញ្ហាជាច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច ហើយវាក៏មានកត្តាច្រើនផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចនឹងមានការប្រែប្រួលរាងកាយជាប់រហូត ហើយអ្នកក៏ប្រហែលជាមិនអាចត្រឡប់មករកទម្ងន់ ឬរាងដូចដើមវិញបានដែរ។
ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី បើសិនជាអ្នកចេះគន្លឹះនៃការញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោមនេះ ព្រោះនឹងជំរុញដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាព ហើយញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាពទៀត។
១-មិនត្រូវតមអាហារឡើយ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យគ្មានកម្លាំងកំហែង ហើយក៏មិនអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកដែរ។
២- ត្រូវតែញ៉ាំអាហារតិចៗចំនួន ៦ពេលជានិច្ច និងចៀសជាងការញ៉ាំអាហារ ៣ពេលតែច្រើនៗ។
កុំតមអាហារពេលព្រឹក
៣- មិនត្រូវញ៉ាំអាហារច្រើនៗពេកទេ។ បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារ ចូរញ៉ាំវាយឺតត្រឹមតែមួយឆ្អែតៗបានហើយ។
៤- ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់។
៥- បើសិនជាអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅចន្លោះពេលបាយ ចូរព្យាយាមញ៉ាំតែបន្លែ និងផ្លែឈើដូចជា ផ្លែប៉ោម ក្រូច បឺរី ចេក ឬការ៉ុតបានហើយ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមានវីតាមីនទេ តែក៏សម្បូរជាតិសរសៃដែរ។
៦- ចូរញ៉ាំទឹក៨ ទៅ៩កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចូរចៀសវាងការញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម។
៧- កាត់បន្ថយការញ៉ាំរបស់ផ្អែម និងខ្លាញ់ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)។ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ