តើអ្នកត្រូវក្រោកពីគេងពីព្រលឹម ឬជាឪពុកម្តាយថ្មីថ្មោងមែនទេ ? ពេលខ្លះជីវិតត្រូវការអ្នក ហើយយើងក៏មិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែត្រូវការបម្រើជីវិត ។ ប៉ុន្តែការគេងត្រឹមតែ ៥ម៉ោងក្នុងរយៈពេលធ្វើការ២៤ម៉ោង ពិតជាមិនមែនជាចំនួនដែលគ្រប់គ្រាន់ឡើយ ជាពិសេសបើសិនជាវាកើតឡើងរយៈពេលយូរ…
តើអ្នកត្រូវក្រោកពីគេងពីព្រលឹម ឬជាឪពុកម្តាយថ្មីថ្មោងមែនទេ ? ពេលខ្លះជីវិតត្រូវការអ្នក ហើយយើងក៏មិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែត្រូវការបម្រើជីវិត ។ ប៉ុន្តែការគេងត្រឹមតែ ៥ម៉ោងក្នុងរយៈពេលធ្វើការ២៤ម៉ោង ពិតជាមិនមែនជាចំនួនដែលគ្រប់គ្រាន់ឡើយ ជាពិសេសបើសិនជាវាកើតឡើងរយៈពេលយូរ ។ តាមការសិក្សាមួយដែលធ្វើទៅលើមនុស្សច្រើនជាង១០០០០នាក់ បានឲ្យដឹងថា សមត្ថភាពធ្វើការរបស់មនុស្សយើងនឹងថយចុះបើសិនជាការគេងមិនអាចធ្វើបានជាមធ្យមពី ៧ ទៅ ៨ម៉ោងទេ ។
ការគេង៧ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់គឺជាតម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការងាររបស់រាងកាយបានល្អបំផុត ជាពិសេស៖ •ការទាក់ទង, •ការរៀបគម្រោង និង •ការសម្រេចចិត្តអ្វីមួយ ។
មនុស្សយើងភាគច្រើនមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ឡើយ ។ យោងទៅតាមមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់បង្ការ និងគ្រប់គ្រងជំងឺ (CDC) បានឲ្យដឹងថា មនុស្សពេញវ័យអាមេរិកច្រើនជាងមួយភាគបីគឺមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំឡើយ ។ យ៉ាងណាមិញតម្រូវការសម្រាប់ការគេងរបស់មនុស្ស ម្នាក់ៗគួរតែ៖
•ទារកទើបនឹងកើត៖ ១៤ទៅ១៧ម៉ោង
•ទារកកើតចេញខែ៖ ១២ ទៅ១៥ម៉ោង
•ទារកទើបចេះដើរតេសតាស៖ ១១ទៅ ១៤ម៉ោង
•កុមារត្រៀមចូលរៀន៖ ១០ទៅ១៣ម៉ោង
•កុមារអាយុចូលរៀន៖ ៩ទៅ១១ម៉ោង
•យុវវ័យ៖ ៨ ទៅ ១០ម៉ោង
•មនុស្សវ័យជំទង់៖ ៧ទៅ៩ម៉ោង
•មនុស្សពេញវ័យ៖ ៧ទៅ៩ម៉ោង
•មនុស្សចាស់ ៧ទៅ៨ម៉ោង
អាការ ភ្លាមៗនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចសម្តែងចេញដូចខាងក្រោមនេះ៖
•ងងុយគេងខ្លាំង
•ស្ងាបជាប់
•កង្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍
•ឆេវឆាវ
•អស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ
•ភ្លេចភ្លាំងច្រើន
•ថប់អារម្មណ៍
អាការទាំងអស់នេះនឹងកាន់តែ ធ្ងន់ទៅៗកាលណាអ្នកមិនបានគេងកាន់តែច្រើន ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានអាការរវើរវាយច្រើនថែមទៀតផង(ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ