ខាងក្រោមនេះ Health.com.khយើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធីក្នុងការស្រកទម្ងន់ មិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកម្តាយក្រោយសម្រាលកូនរួច។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? ១-អ្នកគួរតែរក្សាអារម្មណ៍ឲ្យសប្បាយ ទើបអាចមានរាងស្អាតត្រឡប់មកវិញ ព្រោះបើអារម្មណ៍អ្នកតែងតែមិនល្អ ពិបាកក្នុងការធ្វើឲ្យអ្នកអាចទទួលបានរាងស្អាតខ្លាំងណាស់។ ២-ក្រោយពេលដែលសម្រាលហើយភ្លាម អ្នកមិនគួរញ៉ាំស៊ុបមាន់ភ្លាមនោះទេ…
ខាងក្រោមនេះ Health.com.khយើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធីក្នុងការស្រកទម្ងន់ មិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកម្តាយក្រោយសម្រាលកូនរួច។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?
១-អ្នកគួរតែរក្សាអារម្មណ៍ឲ្យសប្បាយ ទើបអាចមានរាងស្អាតត្រឡប់មកវិញ ព្រោះបើអារម្មណ៍អ្នកតែងតែមិនល្អ ពិបាកក្នុងការធ្វើឲ្យអ្នកអាចទទួលបានរាងស្អាតខ្លាំងណាស់។
២-ក្រោយពេលដែលសម្រាលហើយភ្លាម អ្នកមិនគួរញ៉ាំស៊ុបមាន់ភ្លាមនោះទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយឡើងទម្ងន់ខ្លាំងណាស់។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែទុកប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយ ទើបអាចពិសារដើម្បីប៉ូវសុខភាពបាន។
៣-អ្នកគួរតែរៀបរបបអាហារអ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រីវ ដោយគួរតែបរិភោគអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ វីតាមីនខ្ពស់ ស្ករទាប និងខ្លាញ់ទាប ទើបអាចធ្វើឲ្យអ្នកអាចស្គមតាមបំណង។
៤-អ្នកគួរតែព្យាយាមឲ្យកូនបៅទឹកដោះអ្នក ព្រោះពេលដែលកូនបៅទឹកដោះអ្នក អាចធ្វើឲ្យកូនមានសុខភាពល្អ ក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានរាងស្អាតផងដែរ។ ជាពិសេស អ្នកក៏អាចចៀសផុតពីមហារីកសុដន់ផងដែរ។
៥-អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណពេលមានកម្លាំង ព្រោះការបញ្ចេញចលនានេះ អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានរាងស្អាតដោយមិនដឹងខ្លួន។
៥-ចុងក្រោយ អ្នកគួរតែគេងឲ្យគ្រប់៨ម៉ោង ហើយគេងថ្ងៃឲ្យបានមួយម៉ោង ព្រោះការគេងឲ្យគ្រប់នេះ អាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកស្គមបានសម្រេច ថែមទាំងល្អចំពោះសុខភាពទៀតផង។ ដូចនេះ អ្នកអាចប្រើវិធីទាំងនេះ ដើម្បីជួយអ្នកឲ្យស្គមឡើងវិញបាន៕ (ប្រភពពី ៖ www.health.com.kh)
ចែករំលែកព័តមាននេះ