របៀបរស់នៅរបស់មនុស្សយើងដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់លើសុខភាពបេះដូងហើយវាក៏មិនដែលនិយាយថាធ្វើលឿនពេក ឬក្រចាប់ផ្តើមការពារបេះដូងអ្នកដែរ ។ យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖ ចូរសម្របខ្លួនទៅនឹងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប និងខ្លាញ់ប្រភេទ Saturated Fat ទាប។…
របៀបរស់នៅរបស់មនុស្សយើងដើរតួនាទីសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់លើសុខភាពបេះដូងហើយវាក៏មិនដែលនិយាយថាធ្វើលឿនពេក ឬក្រចាប់ផ្តើមការពារបេះដូងអ្នកដែរ ។ យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
ចូរសម្របខ្លួនទៅនឹងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប និងខ្លាញ់ប្រភេទ Saturated Fat ទាប។ ចូរញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ និងត្រី ។ ចូរជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ។
ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ដោយយ៉ាងហោចណាស់១៥០នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់កីឡាបែបអ៊ែរ៉ូបិកកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងក្លា ។ យ៉ាងហោចណាស់២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គួរតែហាត់ប្រាណបែបពង្រឹងដល់សាច់ដុំរាងកាយ ។
ចូរប្រាកដថា កូនអ្នកមានពេលវេលាតិចតួចបំផុតក្នុងមួយម៉ោងក្នុងការហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃដែរ ។
ចូរសិក្សាអំពីអាការៈព្រមាននៃជំងឺគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដូចជា ឈឺទ្រូង ឬមានអារម្មណ៍ថា តឹងៗ ពិបាកដកដង្ហើម មានសម្ពាធ វិលមុខ ឬ ខ្សោយៗនៅមួយចំហៀងខ្លួន (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ