ក្រួសក្នុងតម្រងនោមប្រហែលជាកើតឡើងក្នុងពេលដែលដំណើរការណ៍នៃការច្រោះទឹកនោម និងបញ្ចេញកាកសំណល់រស់រាងកាយ ។ នៅពេលអ្នកមានក្រួសក្នុងតម្រងនោម អ្នកទំនងជាអាចមានច្រើនថែមទៀតហើយ ។ ដើម្បីបង្ការក្រួសក្នុងតម្រងនោម យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន…
ក្រួសក្នុងតម្រងនោមប្រហែលជាកើតឡើងក្នុងពេលដែលដំណើរការណ៍នៃការច្រោះទឹកនោម និងបញ្ចេញកាកសំណល់រស់រាងកាយ ។ នៅពេលអ្នកមានក្រួសក្នុងតម្រងនោម អ្នកទំនងជាអាចមានច្រើនថែមទៀតហើយ ។ ដើម្បីបង្ការក្រួសក្នុងតម្រងនោម យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
១- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ។ ចូរធ្វើយ៉ាងណាញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
២- ចូរកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិប្រៃកុំឲ្យច្រើនជាង ១៥០០មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។
៣- ចូរកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់មកត្រឹមតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ បានហើយ ឬមិនឲ្យច្រើនជាង ១៧០ក្រាមទៅ ២២៦ក្រាមក្នុងដងឡើយ ។
៤- ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ឬលេបថ្នាំដើម្បីបង្ការកុំឲ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមម្តងទៀត (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ