ប្រយោជន៍នៃការគេង7ម៉ោងនិង6នាទីរៀងរាល់យប់
អ្នកដែលមានក្តីសប្បាយរីករាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺគេងបានរយៈពេល៧ម៉ោង និង៦នាទីរៀងរាល់យប់ ។ នេះបើតាមការស្ទង់មតិថ្មីមួយបានបង្ហាញ ។
យើងបានដឹងរួចទៅហើយថា
អ្នកដែលមានក្តីសប្បាយរីករាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺគេងបានរយៈពេល៧ម៉ោង និង៦នាទីរៀងរាល់យប់ ។ នេះបើតាមការស្ទង់មតិថ្មីមួយបានបង្ហាញ ។
យើងបានដឹងរួចទៅហើយថា បរិមាណនៃការគេងមានការទាក់ទងជាមួយនឹងសុខុមាល ភាពរបស់យើង ឥឡូវនេះវាហាក់ដូចជាមានការកំណត់រឹតតែខ្លាំង ។
អ្នកចូលរួមដែលបានវាយតម្លៃខ្លួនឯងថាជាមនុស្ស«សប្បាយរីករាយបំផុត» គេងតិចជាងមនុស្សដែល«សប្បាយរីករាយឥតខ្ចោះ»តែបន្តិចប៉ុណ្ណោះ ដោយពួកគេគេងបាន៧ម៉ោង ។ អ្នកដែលនិយាយថា ពួកគេសប្បាយចិត្តតិចតួចគេងបាន៦ម៉ោង និង៥៤នាទី ។ នេះបើតាមការសិក្សាលើមនុស្សជាង២.០០០នាក់បានបង្ហាញ ។
របាយការណ៍បង្ហាញថា អ្នកដែលគេងតិចជាង៦ម៉ោងនិង៤៨នាទីមិនមានការសប្បាយចិត្តទាល់តែសោះចំពោះស្នេហារបស់ពួកគេ ពួកគេតែងតែមានការព្រួយបារម្ភ និងទុក្ខព្រួយ ។
ស្របគ្នាជាមួយការស្រាវជ្រាវមុន ការសិក្សាថ្មីនេះបានរកឃើញថាស្ត្រីមានការលំបាកបំផុតក្នុងការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងអ្នកដែលគេងបានតិចបំផុតគឺជាអ្នកដែលមានការសប្បាយរីករាយតិចបំផុត ។
អ្នកឆ្លើយតបដែលគេងលក់ស្រួលហាក់ដូចជាតាំងសមាធិ ឬងូតទឹកមុនពេលចូលគេង។
សកម្មភាពផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រួមមានការលេងវីដេអូហ្គេម ឬធ្វើការងារ ។ នេះបើតាមរបាយការណ៍បានឲ្យដឹង។ មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស៣នាក់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារភាពតានតឹង កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទ ការផ្លាស់ប្តូរវេនធ្វើការ និងយកការងារមកធ្វើនៅផ្ទះជាញឹកញាប់ ។ បញ្ហានៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែការអស់កម្លាំងនោះទេ រួមទាំងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
ការគេងមិនទៀងទាត់ក៏មានការទាក់ទងទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃភាពធាត់ ជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយវាថែមទាំងកាត់បន្ថយអាយុរបស់អ្នកទៀតផង ។
របាយការណ៍នេះបានបង្ហាញថា ការគេងឲ្យបានទៀងទាត់ប្រហែលជាវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាព សាមញ្ញ និងមានតម្លៃថោកក្នុងការបង្ការជំងឺបេះដូង ព្រមទាំងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតជាច្រើន ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ