ដឹងអត់! អាហារអ្វីខ្លះដែលជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម?
ជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺលើសឈាម គឺជាជំងឺដែលសរសៃឈាមមានសម្ពាធឈាមខ្លាំងនៅពេលដែលមានចរាចរឈាមនៅក្នុងរាងកាយ ។
វាបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃឈាម និងអាច
ជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺលើសឈាម គឺជាជំងឺដែលសរសៃឈាមមានសម្ពាធឈាមខ្លាំងនៅពេលដែលមានចរាចរឈាមនៅក្នុងរាងកាយ ។
វាបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃឈាម និងអាច
ជំងឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺលើសឈាម គឺជាជំងឺដែលសរសៃឈាមមានសម្ពាធឈាមខ្លាំងនៅពេលដែលមានចរាចរឈាមនៅក្នុងរាងកាយ ។
វាបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃឈាម និងអាចនាំឱ្យមានជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ មូលហេតុដែលនៅពីក្រោយជំងឺនេះរួមមានភាពតានតឹង ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចថយចុះដោយធម្មជាតិដោយការបរិភោគអាហារត្រឹមត្រូវ ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
១-ឃិនឆាយ
ឃិនឆាយជំនួយបេះដូង និងសរសៃវ៉ែនឲ្យដំណើរការបានល្អប្រសើរជាងមុន។ វាគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះវាជួយក្នុងការរក្សារតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយផលវិបាកដែលកើតឡើងដោយសារសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ។
២-ផ្លែល្ហុង
ជាតិប៉ូតាស្យូមដែលមានវត្តមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុងគឺល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ។ វាមានសារធាតុរ៉ែ និងអេឡិចត្រូដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ។ សមាគមបេះដូងអាមេរិកបានណែនាំក្នុងការទទួលទានជាតិប៉ូតាស្យូម ៤៧០០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាតុល្យភាពកម្រិតសម្ពាធឈាម ។
៣-សណ្តែកបៃតង
សណ្តែកបៃតងជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាម និងជំងឺបេះដូង។ សារជាតិប៉ូតាស្យូមក្នុងកម្រិតខ្ពស់ដែលមានវត្តមានក្នុងសណ្តែកនេះ ធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយ ។
៤-យាអ៊ួ
យាអ៊ួផ្ទុកសារជាតិប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូមដែលអាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់យើងចុះទាប។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សារលំនឹងសម្ពាធឈាម ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលទទួលទានយាអ៊ួទៀងទាត់មានហានិភ័យតិចក្នុងការមានជំងឺសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ។
៥-ផ្លែចេក
ចេកគឺជាអាហារសម្បូរជាតិប៉ូតាស្យូមច្រើនបំផុត ហើយវាអាចរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយ។ វាជួយពង្រឹងមុខងារនៃតម្រងនោម ជួយក្នុងការលាងសម្អាតជាតិអំបិលពីរាងកាយ និងជួយឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមបានសម្រាក ។ ដំឡូង ឪឡឹក និងផ្លែព្រូនជាប្រភពដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតនៃសារជាតិប៉ូតាស្យូម ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ