រាជធានីភ្នំពេញ ៖ កូវីដ ១៩ ធ្វើឱ្យមនុស្សទូទាំងសកលលោកមានការខ្លាចរអាយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារការរាតត្បាតនឹងការចំលងយ៉ាងលឿន និងឈានដល់ការឆក់យកជីវិតរបស់មនុស្សយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះវាក៏បានបង្កជាការរំខានដល់ការប្រកបរបរ ការងារប្រចាំថ្ងៃ ការធ្វើអជីវកម្មផ្សេងៗមានការថយចុះ ការបាត់បង់ចំណូល ការឃ្លាតឆ្ងាយ និងបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរបបនៃការរស់នៅ នឹងកត្តាជាច្រើនទៀត បានធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនសម្របខ្លួនទៅនិងស្ថានភាពតានតឹងនេះបានភ្លាមៗ ក៏កើតជាការបារម្ភ តានតឹងក្នុងចិត្ត នឹងភិតភ័យជាដើម ដែលជាហេតុនាំឱ្យពួកគាត់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ។ នេះជាការពន្យល់របស់លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត ស៊ុយ សុវឌ្ឍនា ឯកទេសខាងផ្នែកចិត្តវិទ្យា នៅកម្មវិធី «ទៅពេទ្យ» ដែលជាកម្មវិធីសម្រាប់ការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យតាមអនឡាញ ។
លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត បាននិយាយទៀតថា មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកក៏ដូជានៅកម្ពុជាដែរមានភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ ឬស្ត្រេសដោយសារតែកួវីដ ១៩ ដ៏គួរអោភ័យខ្លាចមួយនេះ ។ ប្រជាជនកម្ពុជាមួយចំនួនមានរោគសញ្ញាស្ត្រេសកាន់តែច្រើន នៅក្នុងពេលដែលមានវិបត្តិកូវីដ ១៩ នេះ ផងដែរ ។
១. តើស្ត្រេសដោយសារកូវីដ ជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច ?
លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិតបានពន្យល់ថា «វាមិនមែនជាការភ្ញាក់ផ្អើលទេ ដែលការស្ទង់មតិបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យជាង ៤ នាក់ ក្នុងចំណោម ៥ នាក់ កំពុងបង្ហាញឱ្យឃើញនូវសញ្ញានៃភាពតានតឹងដោយសារការរាលដាលនៃជំងឺកូវីដក្នុងប្រទេស» ។ «ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គម គឺជាអ្វីដែលមនុស្សត្រូវការ តែពេលមានជំងឺនេះកើតឡើង ការរក្សាគម្លាត និងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្នាក៏ត្រូវបានអនុវត្តន៍។ វាបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ និងអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរបស់យើង ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត» ។
វេជ្ជបណ្ឌិត ស៊ុយ សុវឌ្ឍនា បន្ថែមថា ៖ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើឱ្យមានបម្រែបម្រួល អម៉ូន បម្រែបម្រួលសារធាតុគីមីនៃប្រព័ន្ធប្រសាទ នឹងបម្រែបម្រួលហេដ្ធារចនាសម្ព័នរបស់ខួរក្បាល បង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលដល់អារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា ការគិត នឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ ដោយស្ត្រេសអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ នៃរាងកាយចុះខ្សោយ ដូចច្នេះមនុស្សគ្រប់រូបនឹងងាយទទូលរងនូវបញ្ហាសុខភាពរាងកាយជំងឺផ្សេងៗមកយាយីផងដែរ ។ ហើយវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកដែលកំពុងតែមានបញ្ហាជំងឺរាងកាយមួយចំនួនកាន់តែមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀយផង ។ ស្ត្រេស អាចបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹង និងធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើង ។
២. តើយើងគ្រប់គ្រងស្ត្រេសដោយសារកូវីដ ១៩ ដូចម្តេច ?
វាល្អបំផុតក្នុងការផ្តោតលើយុទ្ធសាស្ត្រថែទាំខ្លួនឯងជាមូលដ្ឋាន ដែលរួមមានទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង និងការពារសុខភាពរាងកាយរបស់យើង ។ អ្នកអាចបន្ធូរស្ត្រេសក្នុងសម័យកូវីដនេះ ដោយការតាំងសមាធិ អានសៀវភៅដែលចូលចិត្ត មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ស្តាប់ភ្លេង និយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់តាមបណ្តាញសង្គម ដែលទាំងនេះហើយសុទ្ធតែអាចប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសដែលលោកអ្នកកំពុងមាន ។
លោកស្រីវេ្ជបណ្ឌិតបានពន្យល់ទៀតថា ប៉ុន្តែគេមិនត្រូវមើលព័ត៌មានអវិជ្ជមានច្រើនពេកទេ ពីព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យយើងកាន់តែស្ត្រេស និងមានអារម្មណ៍មិនល្អ ។ ការអនុវត្តនូវវិធានការ ៣ ការពារ និង ៣ កុំ ព្រមទាំងចាក់វ៉ាក់សាំងអាចជួយយើងកាត់បន្ថយការឆ្លងមេរោគកូវីដ ១៩ ។ ដូច្នេះវាក៏ជាផ្នែកមួយធ្វើឱ្យយើងមិនសូវភ័យខ្លាច និងតានតឹងអារម្មណ៍ចំពោះកូវីដ ១៩ ផងដែរ ។ ពេលដែលយើងយល់ថា យើងបានការពារខ្លួនពេលញលេញហើយ វាធ្វើឱ្យយើងមានជំនឿចិត្តថា កូវីដ ១៩ នឹងមិនងាយមកឆ្លងយើងបានឡើយ ។
៣. តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាស្ត្រេសពេលកូវីដយ៉ាងដូចម្តេច ?
ជាការពិតមិនអាចប្រកែកបាន ការមានផ្ទៃពោះ គឺធ្វើឱ្យអ្នកម្តាយមានអារម្មណ៍រីករាយផង និងព្រួយបារម្ភផង ។ ជាពិសេសកំឡុងពេលនៃជំងឺរាតត្បាតរយៈពេលយូរកូវីដ ១៩ នេះ អ្នកម្តាយដែលកំពុងតែមានផ្ទៃពោះទាំងអស់អាចនឹងមានអារម្មណ៍គិតច្រើន ធុញថប់ និង ព្រួយបារម្ភពីកូននៅក្នុងផ្ទៃពេលសម្រាល និងនៅពេលកូនប្រសូតចេញមក ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន រឿងដែលពិបាកបំផុតនៅពេលមានការរាតត្បាតពីកូវីដ គឺដោយសារតែពួកគេត្រូវនៅដាច់ពីគ្រួសារ និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន ។ ជាការពិត ការធ្វើបែបនេះគឺដើម្បីការពារការរីករាលដាលជំងឺកូវីដ តែវា គឺជាអ្វីដែលពិបាកសម្រាប់អ្នកមានផ្ទៃពោះ ដែលត្រូវការការលើកទឹកចិត្តពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួន នៅពេលរដូវកាលកូវីដ ដោយអនុវត្តវិធីដូចជា ៖
-ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនៗ ។
-ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារសុខភាព ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង ។ ទទួលទានទឹកច្រើន ដើម្បីសុខភាពកូននៅក្នុងផ្ទៃ ហើយត្រូវជ្រើសរើសយកប្រភពទឹកដែលមានគុណភាពល្អ និងសមស្របសម្រាប់សុខភាព ។
-នៅផ្ទះ ប៉ុន្តែត្រូវភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងល្អជាមួយនឹងអ្នកដទៃ ។ អ្នកអាចហៅទូរស័ព្ទ ផ្ញើសារ ឬ Video Call ជាមួយនឹងមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ។
-ចងចាំចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក ។ គិតអំពីពេលដែលរឿងរ៉ាវលំបាកកាលពីអតីតកាលនិងជំហានវិជ្ជមាន ដែលអ្នកបានធ្វើ ដើម្បីឆ្លងកាត់វាដោយជោគជ័យ ។
-ដឹងថា វាជារឿងធម្មតាទេ ដែលមានការថប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភក្នុងពេលដូចនេះ ។ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេ ដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ ។
-ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាអ្វីដែលអ្នកបានអាន និងមើលពីដំណឹងកូវីដ ។ ទទួលយកព័ត៌មានដោយគិតពិចារណា ហើយកុំភ័យខ្លាំងពេក ។ ការតាំងចិត្តការពារ គឺជាការប្រសើរ ។
-ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឆ្មប ឬ វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្លូវចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ។
កំណត់សម្គាល់ ៖ អ្នកអាចទាញយកកម្មវិធី Tovpet ដើម្បីពិគ្រោះ និងព្យបាលជំងឺកូវីដ ១៩ ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដោយមិនបាច់ទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យ តាមរយ: Link ខាងក្រោមនេះដោយឥតគិតថ្លៃ ៖
-App Store: https://apple.co/3vcDKG1
-Play Store: https://bit.ly/3tJGJpa
-Register here: https://tovpet.com/register
ទៅពេទ្យ (Tovpet) ជាកម្មវិធី ពិនិត្យ និងព្យាបាលជំងឺតាម អនឡាញ ឈានមុខគេនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ