នេះជាវិធីសាស្ត្រងាយៗ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពតម្រងនោម
តម្រងនោម ឬមនុស្សភាគច្រើនហៅថា «ក្រលៀន» គឺជាសរីរាង្គគូរ (ឆ្វេង និងស្តាំ) ដែលមានរាងដូចទៅនឹងគ្រាប់សណ្តែក ស្ថិតនៅចន្លោះសងខាងនៃឆ្អឹងកង និងស្ថិតនៅក្រោមឆ្អឹងប្រអប់ទ្រូង ។…
តម្រងនោម ឬមនុស្សភាគច្រើនហៅថា «ក្រលៀន» គឺជាសរីរាង្គគូរ (ឆ្វេង និងស្តាំ) ដែលមានរាងដូចទៅនឹងគ្រាប់សណ្តែក ស្ថិតនៅចន្លោះសងខាងនៃឆ្អឹងកង និងស្ថិតនៅក្រោមឆ្អឹងប្រអប់ទ្រូង ។ វាមានមុខងារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយដូចជា ៖ ចម្រោះជាតិពុល និងកាកសំណល់ពីក្នុងឈាមហើយបញ្ចេញចោលតាមទឹកនោម ធានាលំនឹងសារជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតក្នុងសារពាង្គកាយ ផលិតអរម៉ូន អង់ស៊ីម និងជាតិវិតាមីនមួយចំនួនដែលចូលរួមដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ផលិតគ្រាប់ឈាមក្រហម និងធានាដល់ការលូតលាស់និងភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹង ។
ដូចជាបានរៀបរាប់ខាងលើ តម្រងនោមមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ។ យើងអាចថែរក្សាវាឱ្យនៅមានសុខភាពល្អ ដោយមានទម្លាប់ងាយៗតាមការចុះផ្សាយរបស់គេហទំព័រ Up to Date ដែលមានដូចខាងក្រោម ៖
១- ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី ២.៥លីត្រ ទៅ ៣លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការបាត់បង់ជាតិទឹក កាត់បន្ថយ និងការពាររលាកផ្លូវទឹកនោម និងគ្រួសតម្រងនោម ។
២- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់ជាប្រចាំដើម្បីធានាបាននូវទំរង់រាងកាយមួយសមស្រប ។
៣- ពិសារអាហារដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដូចជា បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ។ កាត់បន្ថយការបរិភោគ អាហារផ្អែមពេក ឬក៏ប្រៃ ដើម្បីការពារ និងគ្រប់គ្រងការលើសកន្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការឡើងសម្ពាធឈាម ។
៤- ចៀសវាងការជក់បារី និងស្រា ព្រោះអាចធ្វើអោយខូចខាតសរសៃរឈាម និងប៉ះពាល់សុខភាពតម្រងនោម ។
៥- កាត់បន្ថយការស្ត្រេស និងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។
៦- ចៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ដែលគ្មានប្រភពច្បាស់លាស់ និងគ្មានវេជ្ជបញ្ជាត្រឹមត្រូវ ។
៧- ពិនិត្យ និងតាមដានអោយបានទៀងទាត់នូវសុខភាព និងមុខងារតម្រងនោមជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេស និងជាពិសេសចំពោះលោកអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ឬទឹកនោមផ្អែម ៕ ប្រភព ៖ Up to Date
ចែករំលែកព័តមាននេះ