ការឡើងទម្ងន់ ក្រោយពេលសម្រាលកូន ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការត្រៀមទុកថាមពលសម្រាប់ផ្តល់ទៅទារកពេលបំបៅដោះ ។ តែនេះក៏មិនមែនជាការល្អដែរសម្រាប់សុខភាពម្តាយ ព្រោះថាបើឡើងទម្ងន់ពេក វាបង្កទៅជាជំងឺធាត់ ហើយជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព ។ ជិតពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់…
ការឡើងទម្ងន់ ក្រោយពេលសម្រាលកូន ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការត្រៀមទុកថាមពលសម្រាប់ផ្តល់ទៅទារកពេលបំបៅដោះ ។ តែនេះក៏មិនមែនជាការល្អដែរសម្រាប់សុខភាពម្តាយ ព្រោះថាបើឡើងទម្ងន់ពេក វាបង្កទៅជាជំងឺធាត់ ហើយជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព ។ ជិតពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ ឡើងទម្ងន់លើសធម្មតា ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលការពារជំងឺឆ្លងអាមេរិក CDC ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីងាយៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ ៖
១. កុំតមជ្រុលពេក ៖ ការតមជ្រុលពេក ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់កាឡូរីច្រើន ក្នុងពេលយ៉ាងខ្លី ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង និងមិនអាចមើលថែកូនរបស់អ្នកបានគ្រប់គ្រាន់ ។ ជាងនេះទៅទៀត វានឹងធ្វើឱ្យជីវជាតិដែលកូនអ្នកត្រូវទទួលបានពីការបៅដោះខ្វះខាត ។ ដូចនេះអ្នកគួរគប្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីបន្តិចម្តងៗ ។
២. បំបៅដោះកូន ៖ ប្រភពគួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក វិទ្យាស្ថានបចេ្ចកទេសកុមារអាមេរិក និង CDC ណែនាំឱ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល ៦ខែដំបូងនៃជីវិត ឬ យូរជាងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក ។
៣. បរិភោគអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ត្រូវបានបង្ហាញថា ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមិនសូវស្រូបយកកាឡូរីពីអាហារ ជួយធ្វើឱ្យឆាប់ឆ្អែត និងជួយដល់ការបន្ទោរបង់ផងដែរ ។
៤. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦ របស់ CDC បានឱ្យដឹងថា ការទទួលទានទឹកអាចបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ ដោយហេតុផលដូចខាងក្រោម ៖
ចែករំលែកព័តមាននេះ